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高温瑜珈的练习动作

  1、拱的类型

(1)胃、腹部、大腿表面接近地板上,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,手臂直冲回来,握着脚踝。

(2)五器,提高腿离开地面,试图把脚踝,使大腿表面完全离开地面。

2、桥梁

(1)平躺和手臂直冲,右腿弯曲,脚掌在地面上,左腿伸直指向左边的方向。

(2)双手放在腰部,提高腿离开地面,左腿伸直朝上,右腿自然曲线在空中。

弯曲(3)小腿和脚,膝盖弯曲成90度,两只手在腰部,臀部。

3、-类型

(1)胃、腹部和腿,弯曲手臂,双手抓住两边的-,额头在地板上。

(2)手离开地面,提升-,头部离开地板,肩膀和背部尽量。

(3)双手手心向下,撑住身体,头向后倾斜。

(4)双臂伸直,举起肩膀继续向后倾斜,樶大的头靠在椅背上,挺起胸,打开肩膀。

4、卧位

平躺,双臂伸直,在地板上,远离身体。双腿伸直,在地板-离,做深呼吸来放松身体。

     

5、跳类型

1)蹲,臀部,尽量的高跟鞋,鞋跟可以,他的身体弯曲,腹部紧贴大腿,手臂在身体的底部。

(2)他的手臂慢慢伸直,支撑身体,脚趾,保持平衡。

6、胃平衡式

(1)胃、腹、腿直在地上,脚,他的前额在地板上,-稍微抬离地面。

(2)慢慢地抬起我的脚离开地面,双腿和20 ~ 30度角到地板上。

(3)继续从地面抬高-,双臂从地上直,臀部以上。

7、鱼

1。平躺,腿伸直,手臂在身体下面,双手握住她的臀部。

(2)手臂弯曲的肩膀,头触地,-尽量向上。

8日,犁类型

仰卧、背部、腿伸直,双臂在身体两侧,双腿直从地板上,直到他的腿在头上,脚尖在地面上,并放置在前面的头。

泉州腾威桑拿主要从事销售、设计、安装和维修保养高中档的干蒸房、汗蒸房、湿蒸房、高温瑜伽等桑拿设备，-设计可根据客户要求加工定做各类美容院汗蒸房,-,家用汗蒸房,单﹨双﹨多人汗蒸房等系列等，我们的产品安全有保障，工程设计-，完善的服务让客户-满意，有需要这方面的广大客户可以拨打图片上的电话，欢迎来电咨询！误区二：瑜伽只适合于女性瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的-。

什么是高温瑜伽？

      高温瑜伽，也叫热温瑜伽或热力瑜伽。2、储存挂画的屋子要注意通风和防潮，尽可能离洗澡间、厨房远一些，注意防止灰尘、油烟与发霉对画布造成的损坏，房间内应保持在一定的温度与湿度。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能-脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接-神经和肌肉系统，可以减轻体重。”，是由印度瑜伽-比克拉  热瑜伽姆bikramchoudhury与他的妻子创立。在38℃左右的室温配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。

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-瑜伽的注意事项正确练习更有效《2》

      二、别为身材害羞

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人剪肥，避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体，锻造体态！

三、心态重要

　　和一套瑜伽练功服、一个-垫子相比，重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

四、不必追求级致

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的樶佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

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